Dolaşım sistemi sağlığı nasıl korunmalıdır?
Dolaşım
sistemini kalp, atardamarlar, toplardamarlar, kılcal damarlar ve kan oluşturur. Sağlıklı
bir yaşam için dolaşım sistemini oluşturan bu yapıların iyi korunması gerekir.
Beslenme bozukluğu, sigara, alkol, şeker hastalığı, fiziksel etkinliklerde azlık, gerginlik
(stres), yorgunluk vb. etkenler dolaşım sisteminin sağlığını olumsuz yönde
etkiler. Kalp
ve damar sisteminin sağlığı için yeterli ve dengeli beslenme bir koşuldur. Dolaşım
sisteminin sağlığı için fazla kilo alınmamalı, tuz, şeker, yağ alımı azaltılmalı,
eğer mümkünse
sıvı yağlar kullanılmalıdır. Katı yağlar özellikle de margarin kullanılmamalıdır.
Vücuda
alınan fazla yağ kilo alınmasına neden olur ve kandaki yağ düzeyinin
yükselmesine yol
açar. Bu yağ kalp ve beyin damarlarının duvarlarında birikerek daralmalara
neden olur.
Damar tıkanması, kalp krizi, beyin felci ve bacaklarda dolaşım bozukluğuna yol açabilir.
Kırmızı etin(koyun, keçi, sığır eti) yağsız olan kısımları ya da beyaz et(tavuk ve
balık) tercih edilmelidir. Bol sebze ve meyve yenmeli, bir kez fazla yemek
yerine azar
azar üç öğün yemek yenmelidir.
Besinlerle
yeterince mineral alınmazsa kandaki hemoglobin miktarı düşer, kansızlık (anemi)
hastalığı oluşur.
Dolaşım
sisteminin en büyük düşmanı hava kirliliği ve sigaradır. Koroner kalp hastalığı
daha çok sigara tiryakilerinde görülmektedir. Sigarada bulunan zararlı maddeler damar
duvarlarının içinde birikerek tıkanmaya yol açar. Tıkanma kan dolaşımını güçleştirir. Ayrıca
sigara dumanı, kanın dokulara yeterli besin ve oksijen taşımasını engeller.
Duman lenf
düğümlerine dolarak vücudun zararlı mikro organizmalara karşı direncini azaltır. Dolaşım
sisteminin sağlığı için alkolden uzak durulmalıdır. Alkol, damarları genişleterek
dolaşımın yavaşlamasına neden olur. Kanda yağ düzeyinin yükselmesinin bir
nedeni de alkollü içeceklerdir.
Düzenli
spor, kalp damar hastalığına yakalanma olasılığını azaltır. Ruhsal
gerginlikler ve üzüntü kalp ve damar sağlığını olumsuz etkiler. Sürekli
ve yorucu bir şekilde çalışmak da kalbin oksijenden yeterince yararlanmasını engellediği
için kalbi yorar. Sürekli ve yorucu çalışmalardan kaçınılmalı, dinlenmek için
yeterince zaman ayrılmalıdır.
Üst
solunum yolu hastalıklarında hemen önlem alınmalı ve doktora başvurulmalıdır.
Çocuklukta
geçirilen hastalıklar(örneğin bademcik iltihabı) zamanında tedavi
edilmezse
kalp kapakçıklarının bozulmasına neden olur.
Kayıtlar
0 yorum:
Yorum Gönder